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原標題：中高考倒計時 這份健康提示請查收→

中考、高考臨近，近日北京市疾控中心提示考生和家長，要注意預防流行性疾病，以健康的身體和飽滿的精神狀態迎接人生中的重要考試。

(資料圖)

勤開窗通風

保持空氣流通是預防流行性疾病的重要手段，建議每天開窗通風不少于3次，每次至少30分鐘，如果天氣允許可持續開窗。

科學佩戴口罩

考生應加強自身防護，考前減少出入人員密集的公共場所，在乘公共交通工具、進入環境密閉、人員密集場所時，建議規范佩戴口罩。備用考場內如有發熱、咳嗽等呼吸道癥狀或其他乙類乙管呼吸道傳染病考生，考場內所有考生和工作人員應佩戴口罩。考生及同住人員罹患傳染病時，要及時向學校報告。

注意飲食衛生

考生不吃或少吃生冷食品，不暴飲暴食，蔬菜、瓜果等要洗凈，家庭在加工和存放食物時應注意生熟分開。

注意休息、規律作息

考前要按照考試時間合理安排考生起居，保證良好睡眠，適當運動，規律作息，避免熬夜。

調整考生心態

家長要關注考生心理狀態，使考生保持身心愉悅，營造溫馨、放松的家庭氛圍，多與考生交流和溝通，減輕考生心理壓力，引導考生積極向上的心態。如有一般心理問題需要尋求幫助，可以撥打北京市心理援助熱線：010-82951332獲得免費心理咨詢服務。

（總臺央視記者 牟媞媞）